ile masy

Jak po tym planie? Ile nabrałeś masy? Jakie są Twoje wyniki w poszczególnych ćwiczeniach? Dlaczego chcesz zmienić trening?

sorki ale chcialem to zrobic jak naszybciej i tak wystwilem a teraz poprawiam PONIEDZIAŁEK PLECY Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s12x10x8x8 Przyciąganie drążka wyciągu poziomo wąskim uchwytem 4s12x10x10x8 Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 4S12X10x8x6 Wiosłowanie nachwytem 4s12x10x10x8 Szrugsy – wznosy barków z gryfem z przodu [...]

Pyta się ile węglowodanów na kilogram masy ciała

decadeuko myśle że to mogło by być to co by mnie mogło porządnie ruszyć:)).A pamietasz może ile skoczyło Ci masy na tym cyklu??A także ile spadło po??Mam rozumieć że dece i propion brałeś od początku cyklu razem przez 10 tygodni tak?A metka kiedy wchodzi?Także od samego początku do końca?I co ze zejściem??Bo chyba go nie uwzględniłeś. "Niech [...]

[...] dostarczyc okolo 2g bialka na kg masy ciala. Wez ktoregos dnia waz porodukty ktore jesz, sprawdz potem zawartosc bialka w tym produkcie (najczesciej podane na 100g) i oblicz ile bialka zjadles z danych produktow. Jezeli bedzie sie wachac w granicach 2g/kg masy ciala to jest ok. Pamietaj tylko ze od samego bialka nie urosniesz Zmieniony przez - [...]

[...] : 181 Cel treningowy : następne +6 - 8 kg ,poprawa siły i większa łapka Staż treningowy na siłowni : 4 lata nieregularnie teraz jak już pisałem 2mc w których odrobiłem tyle ile pisałem wczesniej. Nie pierwszy raz miałem przerwe i wiem ze do tego mometnu szybko mi idzie te odrabianie masy, pózniej już coraz wolniej dlatego potrzebuje dobrego [...]

[...] Zobaczmy, jak będzie wyglądał krajobraz, kiedy wróci.” Było wiele spekulacji na temat tego, że jeśli Johnson wróci, to przejdzie do wagi ciężkiej, biorąc pod uwagę, ile przybrał masy mięśniowej podczas pobytu na emeryturze. Jednak Johnson niedawno powiedział, że waży teraz około 230 funtów, co oznacza, że powrót do kategorii półciężkiej [...]

Zerknij w ikipedie ile układ kotny waży, wyjdzie Ci że 10-12 kg a nie 2.7 kg. A gdzie masa wnetrznosci, on to wszystko zlicza pod jedną masą ja przy 100 kg masy ciała miałem ok 50 kg mięśni, ta maszyna jest słaba co robiłeś pomiary.

Cześć Mam mały problem, mam Gainera Megabol Mass Gain 3kg..... nie wiem w jakich porcjach stosowac ta odzywke, ile razy dzienie, poniewaz nie chce ze by poszło mi w brzuch... tylko w mase mięsniową.. Na siłownie chodze pon,sr,pt wzrost 182 waga 79kg.. aaa. czy mozna biegac na drugi dzien po siłowni rano...... czy to nie szkodzi na przybraniu masy [...]

powiecie mi ile dokladie am przyjmowac na dzien xxl mass treca? mam narazie 2 kg ale dokupie sobie jeszcze 2 kg. Dietke mam ale nie zawsze udaje mi sie jej rzestrzegac (szkola i inne takie) mam oklo 175 cm i waze cos okolo 65 tak wiec otrzebuje troche masy. problem w tym ze przy takiej posturze i takiej przemianie materii nie wiem czy brac na [...]

siema zaczynam cykl na mase mam 3kg whey mas gain hiteca, 1 kg Hi tec protein,i 300g kreatyny olompa powiedzcie mi kiedy i ile mam togo jeść aby nabrac masy. Moje dane w profilu

[...] na kg masy ciała ? czy zmniejszenie intensywności biegu na 60-65hr max zwiększy ilość spalonego fata na rzecz mniej utraconego mięśnia? białko 2g na kg mc ? tak ? tylko ile uciąć kcal z diety ? 500? ile minimalnie muszę przyjmować zdrowego tłuszczu? 50g ? ilość tkanki na dzień dzisiejszy oko 12,5% nie wiem dlaczego jak na wadze wyskoczyło [...]

Oczywiście, są tam głównie ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała, chodzi mi teraz o ćwiczenia z hantlami, jaka kolejność , ile serii, ile powtórzeń. Taki mały "plan". Dasz radę?

[...] ramionach że faktycznie tej masy mięśniowej zostało nieco nadbudowane. Najlepsze będzie porównanie jak zrobisz redukcję tłuszczu i wtedy będziesz wiedział tak naprawdę ile zostanie masy mięśniowej i dużo lepszy będzie efekt jeżeli chodzi o przemianę sylwetki. Ja podczas okresu masowego zawsze w takich zdjęciach mam wrażenie że jestem [...]

[...] toba ze FBW jest najlepszym rozwiazaniem ale tylko na poziomie podstawowym-sredniozaaawansowanym. dexteliC: nie rozumiem kolesi <60kg ktorzy do diety dokladaja gainera... ile ktos taki musi zjesc zeby zrobic dodatni bilans kaloryczny? - niewiele. stad wnioskuje, ze albo diety nie masz, albo wierzysz w magiczne dzialanie samych supli. tak czy [...]

[...] żeby się ktoś jeszcze wypowiedział (najlepiej MICHAIL) Jak to zostanie wyjaśnione (ilość serii i powtórzeń) to poprawię ten plan. Wiem, że bieganie przeszkadza w budowaniu masy, ale czy da radę wogule coś przybrać. Chciałbym tak ok.5kg przez wakacje o ile to możliwe przy takim lekkim podejściu. Pewnie musiałbym też odpowiednią dietę stosować.

Dzieki bardzo;] Zobaczymy jak to bedzie ;] Czyli ma sie rozumiec ze dalej moge dalej robic moje cwiczenia :) Jak myslisz ile zajmie mi osiagniecie wyciskania mojej masy ?:) i juz ci nie zawracam głowy bo wiem ze jestes bardzo zajety.

[...] jak to bedzie ;] Czyli ma sie rozumiec ze dalej moge dalej robic moje cwiczenia :) TAK, ALE KLATE ROBISZ OSOBNO NA POCZATKU I TRCEPSY RUCHAMI IZOLOWANYMI! Jak myslisz ile zajmie mi osiagniecie wyciskania mojej masy ?:) http://www.facade.com/ SA TAM CALKIEM DOBRE WROZBY... A NA POWAZNIE TO JAK BEDZIESZ SIE ODZYWIAL ODPOWIEDNIO I BEDA [...]

ja buraki wliczam jako jedyne warzywa waga dzisiaj pokazała 63,5kg więc 1,5kg masy od poczatku kwietnia a progres w mc 20kg oby tak dalej; Carlitos o ile wiem to jak prowadziłęm poprzedni dziennik ejszcze nie miałes konta na forum wiec skąd wiesz co się działo?? Pawle jak tam diete oceniasz cos powinienem zmienic? staram sie czesciej mozzarelle [...]

[...] są tak bardzo istotne dla naszego organizmu w rozwoju masy mięśniowej jak proteiny i węglowodany. Skoro nie możesz liczyć kcal w kcal, to przynajmniej musisz się orientować ile kcal spożywasz dziennie. Jedząc ile wlezie, lub mniej niż potrzebujesz, może spowodować odwrotny cel niż sobie postanowiłeś. Szkoła to nie jest wymówka. Znam wiele [...]